日本ではまだ馴染みがない「オイルプリング」ですが、海外セレブの間ではもはや常識となりつつあります。
簡単に言えばオイルでうがいをするだけなんですが、デトックス効果に花粉症撃退、口臭予防、虫歯予防など…「まさかうがいをするだけでこんなに嬉しい効果が沢山あるなんて！」と幅広い世代の女性達から注目されるようになった理由をご紹介したいと思います。
・オイルプリングとは？
元々は古代インドの自然療法「「アーユルヴェーダ」の1つで、オイルを使用した口腔ケア「ガンドゥージャ」が由来となっているオイルでうがいをする美容法ですが、インドでは1回ずつ行えるように使い切りタイプの製品も販売されています。「puling（プリング）」は「引き出す」という意味があり、オイルによって毒素を体内から引き出すという意味から「オイルプリング」と名付けられました。
ミランダ・カーやアンジェリーナ・ジョリーが取り入れている美容法として知られていますが、道端ジェシカさんがテレビで紹介したのも話題となりましたね。
うがいと言っても「ガラガラペッ」というやり方ではなく、口の中にオイルを含んでしばらくの間モグモグと口の中をすすぐ感じで行います。10分～20分間と長い時間ですが、朝行うことで1日中効果が持続するでしょう。
・オイルプリングのやり方
植物系オイル大さじ1杯くらいを口に含んで、ゆっくりと口中にオイルを行き渡らせます。口から頬の中でオイルを転がすようにぶくぶくとうがいをしますが、オイルを押したり引いたりするようにして歯間や口内の隅々まで行き渡るようにしてください。徐々に唾液と混ざってオイルが泡立ってきますが、それによってさらに口内の細菌がオイルに付いて引き出されます。
時間的には15～20分とできるだけ長く行います。慣れないうちは2，3分で頬が痛くなってきますが、徐々に時間を長くしていけば慣れていくので、毎日継続して行うようにしましょう。
終了する時はキッチンペーパーやティッシュにオイルを吐き出します。使用後のオイルには毒素が沢山含まれているので、決して飲み込まないようにしてください。また直接排水溝に流すのは環境的に良くありませんし、排水溝が詰まってしまう原因になるので必ずゴミ袋に入れて捨てるようにしましょう。
すすぐ時は普通の水で良いですが、塩水を使うことで抗菌作用があり、炎症を抑えたり口内に残っている毒素を洗い流したりしてくれますよ。
・オイルプリングに使うオイルとは？
オイルプリングをする場合は、酸化していない新鮮なココナッツオイルやセサミオイルなどの植物系オイルを使用しますが、特にデトックス効果も期待できるオーガニックタイプがオススメです。「アーユルヴェーダ」ではヒマワリ油が使用されていましたが、最近人気なのはセサミオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイルなどですね。
☆オイリーな感覚や香りが苦手ならセサミオイルがオススメ
セサミオイルと言ってもお料理に使うごま油とは全く違い、ボディーケアやオイルプリングに使用するモノは上質なゴマから絞ったオイルだけを新鮮なまま商品にしてあるので、オイルとは思えないくらいサラサラで、特有の香りもありません。オイルのヌルヌル感や香りがネックになるという方は是非セサミオイルで試してみましょう。
☆人気はココナッツオイル
ミランダ・カーや道端ジェシカさんが紹介しているのはココナッツオイルを使ったオイルプリングです。ココナッツオイルは美容や健康効果が高く、料理に使うことで脂肪を減らしてくれたり、老化防止にも効果があると言われていますが、その効果はオイルプリングでも同じです。しかしココナッツオイルブームのせいで様々な種類の商品が販売されているので、少々お値段は高くなりますが有機栽培のエキストラヴァージンココナッツオイルを使用するようにしてくださいね。
・オイルプリングを行うベストタイミングは？
基本的には1日1回きちんと行えば、どのタイミングでも構いません。15～20分行うことを考えると、できれば時間に追われている時よりもリラックスして行うことが望ましいので、テレビを観ながら、ご飯の支度をしながらなど何かをしながら行うと良いでしょう。
しいて言うなら朝がオススメです。朝起きた時の口内には最も老廃物や細菌が繁殖している状態なので、寝起きに行うことで最も効果が高くなると言えますね。
・オイルプリングの効果①：口内が健康になる
私たちは全ての食べ物を口から入れます。つまり身体の中で唯一の入口となっているので、口内を見れば健康状態がわかると言われています。お医者さんを受診すると必ず「口を開けて」と口内を確認されますが、口腔内の健康は身体全体の健康に関わると言えるでしょう。
そんな口腔内の細菌を減少させる効果があるのがオイルプリングです。油と油は引き合うという性質がありますが、オイルプリングによって脂質である口腔内の微生物の細胞膜とオイルが引き合って、結果的に口外に引き出されるということですね。
・オイルプリングの効果②：歯がキレイになる
オイルプリングをすると歯垢や歯肉炎が減少しますが、それは市販の歯磨きやマウスウォッシュよりも効果が高いという研究結果も出ています。
オイルと唾液が混ざり合うことで、オイルが乳化して洗剤のような働きをしてくれます。つまりオイルと唾液を混ぜながらうがいをすることで、歯垢や歯肉炎の原因となる細菌を取り除いてくれるというわけですね。またオイルは歯根管にまで浸透して殺菌してくれるので、劇的に歯肉病を改善する効果もあり、歯垢を溶かして高いホワイトニング効果も期待できると言えます。
海外セレブや芸能人がオイルプリングを行う理由としては、歯をキレイにするということも大きいようですよ。
・オイルプリングの効果③：口臭予防
口内の細菌はもちろん、口臭の原因となる舌の上にこびりついている細菌まで取り除いてくれます。習慣的に行っていくと、朝起きた時の口内のネバつきや口臭を軽減してくれるでしょう。
・オイルプリングの効果④：味覚が敏感になる
オイルプリングをした直後から実感できるのが、味がよくわかるようになる感覚です。オイルのデトックス効果で味の感覚に敏感になるうえに、舌の上の細菌が取り除かれてダイレクトに味を感じることができるようなるので、今まで以上に味覚に敏感になります。その結果、自然と薄味を好むようになるので、健康効果にもつながると言えますね。
・オイルプリングの効果⑤：ほうれい線対策になる
オイルプリングを経験すればわかると思いますが、結構頬の筋肉を使うので、頬の辺りにある普段使わない「表情筋」が鍛えられます。それによって肌にハリが出て、ほうれい線も薄くなるでしょう。また頬がスッキリするので、二重あごも解消されてスッキリとシャープな小顔になれますよ。
・オイルプリングの効果⑥：免疫力アップ
口内に細菌がある場合、どうしても体内に入り込んでしまうのは仕方がありません。そのために風邪をひいたり病気の原因となるので、私たちの免疫機能は常にそれらをやっつけるために費やされています。しかしオイルプリングによって口内の細菌が除去できれば、元々備わっている免疫機能が他の事に使えるようになるので、花粉症やアレルギーなど突発的な症状にも対応できるでしょう。
オイルプリングを習慣にして身体の内側からキレイになる！
オイルでうがい？！と違和感を覚える人も多いでしょうが、いざ行ってみるとその効果が実感できるはずです。
健康効果の他にも歯がキレイになったり口臭が減ったりと嬉しい効果が沢山あるので、是非騙されたと思って試してみて下さいね。
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